recette de sables healthy aux flocons avoine
GOURMANDISES HEALTHY FOOD MIGNARDISES

Sablés healthy spécial grignotage

Je suis une grignoteuse compulsive. Au travail, assise devant mon ordinateur, je passe ma journée à grignoter, et parfois… je travaille. J’essaye le plus possible de faire light, mais au bout d’un moment les pommes, les abricots secs et figues… comment vous dire… je tuerais quelqu’un pour du sucre !  Alors bon comme passer au Mars ce n’est pas non plus la solution, même si des rumeurs disent qu’avec un Mars ça repart, j’ai cherché des recettes de petits sablés autorisés pour le grignotage. Après plusieurs tests de différentes recettes, j’ai jeté mon dévolu sur cette réalisation du très bon blog À l’heure du brunch. Délicieux sablés, et en plus super rapides à réaliser et à cuire.

recette de sables healthy aux flocons avoine
Dans la recette originale ce sont des flocons d’avoine et des raisins. Mais j’ai préféré remplacer les flocons par un mélange tout fait que j’adore, c’est le mélange montagnard que l’on trouve dans les magasins bio. En gros il y a des pétales d’avoine et de blé, des raisins secs,  des morceaux de pomme, de noisettes, de noix de cajou, de figues… Du coup je trouve que le goût est un peu plus relevé et je prends encore plus plaisir à les manger (mais bon forcément c’est un légèrement moins diet que des flocons d’avoine pur).

recette de sables healthy aux flocons avoine

Allez hop, en cuisine !

 

Préparation : 10 mn – Cuisson : 15 mn – Pour environ 10 sablés

INGRÉDIENTS

80 g de beurre demi-sel pommade
70 g de sucre cassonade
20 g de sucre blanc en poudre
100 g de farine
1/2 cc de levure chimique
1 œuf
1 cc d’extrait de vanille
1 cc de cannelle en poudre
1/2 cc de cardamone ou de gingembre en poudre (facultatif)
200 g de flocons d’avoine (j’ai pris le mélange montagnard que l’on trouve dans les magasins bio et j’ai mis 300gr)
90 g de raisins secs (je n’en ai pas rajouté car il y en avait dans mon mélange tout fait)

 

PRÉPARATION

Préchauffez votre four à 190°c.
Dans un saladier mélangez ensemble l’œuf, les sucres, le beurre. Y ajouter ensuite la farine avec la levure incorporée. Puis tous les épices et la vanille.
Et terminez en ajoutant les flocons d’avoine et raisins ou bien votre mélange de céréales.

Préparez des petites boules de pâte et placez-les sur votre plaque en les aplatissant légèrement.

Mettez au four et cuisez environ 15 minutes à 190°c.

Les sablés se conservent plusieurs jours dans un endroit sec.
Parfait pour les garder avec soi au travail.

Bon appétit les poulettes.

recette de sables healthy aux flocons avoine

recette de sables healthy aux flocons avoine

recette de sables healthy aux flocons avoine

recette de sables healthy aux flocons avoine

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5 Comments

  • Reply
    Les Confidences de Lizzie
    26/06/2015 le 17:37

    J’adore!!! Une recette que je vais faire très vite à coups sûrs!

  • Reply
    Rosenoisettes
    26/06/2015 le 19:09

    Mhhh, ces sorte de cookies me tentent bien !

  • Reply
    Ninou
    26/06/2015 le 20:03

    Merci pour le partage de cette jolie recette !! J’en croquerais bien un ou deux 🙂

  • Reply
    MIss K
    08/12/2015 le 10:31

    Super ! Une rubrique Fitness and food ! Alors là, je suis encore plus hyper intéressée ! Je suis une grande gourmande et c’est grace au sport que je peux me permettre plein d’écarts 😉

    • Reply
      Eileen
      08/12/2015 le 10:53

      Ah ah ah tout pareil !!! Le week-end je fais que manger, et la semaine je fais que du sport pour éliminer tout ce que j’ai accumulé dans le week-end 😛

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